ดูแลผิวทุกวันอย่างไร?

การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง อ่อนเยาว์ และเปล่งประกาย วิธีบำรุงรักษา ได้แก่ การทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ การป้องกันแสงแดด การควบคุมอาหารอย่างสมดุล และการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ

1. ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน

ทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำอุ่นและอ่อนโยนน้ำยาทำความสะอาดทุกวันเช้าและเย็น หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมรุนแรงหรืออนุภาครุนแรงที่สามารถทำลายเกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวได้

2. ให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณและอย่าลืมใช้เป็นประจำทุกวัน การให้ความชุ่มชื้นช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันความแห้งกร้านและความหยาบกร้าน คุณสามารถเลือกโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นครีม or สาระสำคัญ.

3. ป้องกันแสงแดด

สเปกตรัมกว้างครีมกันแดดควรใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี เลือกผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับสภาพผิวและระดับการปกป้องที่คุณต้องการ และทาซ้ำเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมกลางแจ้งหรือเมื่อแสงแดดสดใส

4. รับประทานอาหารที่สมดุล

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพผิวที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอ เช่น วิตามิน C และ E สังกะสี ซีลีเนียม และอื่นๆ โดยการรับประทานผลไม้สด ผัก เมล็ดธัญพืช และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

5. หยุดพักสม่ำเสมอ

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว พยายามรักษาตารางเวลาให้สม่ำเสมอและนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

นอกเหนือจากคำแนะนำเหล่านี้แล้ว ควรระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น การเลิกสูบบุหรี่ การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะและสารระคายเคืองมากเกินไป และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดจ้าเป็นเวลานาน